الماء في فترة المراهقة :

[ABO ZOZO]

معظم المراهقين يجدون صعوبة في الالتزام بالقاعدة الصحية التي تؤكد تناول ما لايقل عن ثمانية أكواب يومياً .. أو يشعرون بأن اجسامهم لا تستطيع استيعاب هذه الكمية الكبيرة من الماء عموماً .. لكن خبراء التغذية يؤكدون أن هذه الكمية عادية جداً ، وضرورية للغاية .. ويطرحون بدائل للحصول على حاجة الجسم اليومية من الماء بطريقة مريحة وغير مباشرة ، خاصة لأؤلئك الذين لا يستسيغون فكرة شرب ثمانية أكواب - وذلك من خلال تناوله على هيئة عصائر وسوائل مختلفة كعصير البرتقال والليمون والتفاح وكوكتيل الفواكه إلى جانب الحليب الذي يعتبر شراباً أساسياً في هذه المرحلة العمرية - للبنات تحديداً ، ومن الممكن أيضاً الاستعاضة عن كوب أو أكثر من الماء يومياً من خلال الاكثار من تناول الفواكه والخضروات ، حيث يحصل الجسم على حاجته من الماء منها .
لكن كيف تستطيع أن تحدد ما إذا كان جسمك يحصل على قسط وافر من السوائل ؟ .. كا ختبار سريع يمكنك أن تفحص لون البول ، فإذا كان أصفر داكناً فهذا يعني أنك تعاني من نقص في السؤال .. أما إذا كان لونه نقياً فمعنى ذلك أن الأمور بالنسبة لك تسير على خير ما يرام !.::

[Yacoub]

شكرا على النصيحة المفيدة وخاصة اننا في الصيف ولاننا نحتاج الماء:wavey:

[عبودة]

معظم المراهقين يجدون صعوبة في الالتزام بالقاعدة الصحية التي تؤكد تناول ما لايقل عن ثمانية أكواب يومياً .. أو يشعرون بأن اجسامهم لا تستطيع استيعاب هذه الكمية الكبيرة من الماء عموماً .. لكن خبراء التغذية يؤكدون أن هذه الكمية عادية جداً ، وضرورية للغاية .. ويطرحون بدائل للحصول على حاجة الجسم اليومية من الماء بطريقة مريحة وغير مباشرة ، خاصة لأؤلئك الذين لا يستسيغون فكرة شرب ثمانية أكواب - وذلك من خلال تناوله على هيئة عصائر وسوائل مختلفة كعصير البرتقال والليمون والتفاح وكوكتيل الفواكه إلى جانب الحليب الذي يعتبر شراباً أساسياً في هذه المرحلة العمرية - للبنات تحديداً ، ومن الممكن أيضاً الاستعاضة عن كوب أو أكثر من الماء يومياً من خلال الاكثار من تناول الفواكه والخضروات ، حيث يحصل الجسم على حاجته من الماء منها .
لكن كيف تستطيع أن تحدد ما إذا كان جسمك يحصل على قسط وافر من السوائل ؟ .. كا ختبار سريع يمكنك أن تفحص لون البول ، فإذا كان أصفر داكناً فهذا يعني أنك تعاني من نقص في السؤال .. أما إذا كان لونه نقياً فمعنى ذلك أن الأمور بالنسبة لك تسير على خير ما يرام !.::
مشكور كتييير على هل المعلومة الظريفة و المهمة كتيير و الي في كتيير عالم بتجهلها

[ثريا]

الماء ضرورة من ضرورات الحياة
وانه اهم العناصر الطبيعية التي تشكل جسم الانسان
ولابد لكل منا ان يعرف فائدته واهميته
والكمية المناسبة لشربه والتي تجعلك دائما صحيا ومعافى
ونصيحتك خي ABO ZOZO مهمة جدا
وخاصة للمراهقين لانه بحاجة لكل عنصر طبيعي
يساعدهم على بناء اجسامهم وخصوصا بهذه المرحلة العمرية
.
.
.
وكما قلت خي
انه قد يعوض عن الماء بالعصير والحليب
لكن هذا لايعني انهم ياخذون الكمية الكافية من الماء
او انها تتعوض بهذه الطريقة
فلابد من الالتزام بشرب الماء دائما

[غير مسجل]

يسلموووووووو